【これでぐっすり！快眠テク】睡眠の質が上がる「寝る前ストレッチ」

寝る前にスマートフォンをいじってしまったり、テレビをギリギリまで見ていたりしませんか？明るい画面を見ているとなかなか眠くならず、睡眠の質が悪くなってしまいます。 スマートフォンをいじるのではなく、寝る前にできる簡単ストレッチを行って、睡眠の質を上げていきましょう！

【ラク痩せの法則】え、ホント！？基礎代謝を上げるなら運動よりも姿勢！痩せ体質を作る10秒エクサ

「できることなら楽に痩せたい！」誰もがそう願うもの。今回は、そんな願いを叶えるためのエクササイズをご紹介！ポイントは「姿勢」です。自然なS字カーブの背骨を復活させて、痩せやすく太りにくい体を目指しましょう。

【ぐっすり眠れる・眠りが深くなる】寝たまま５分３ポーズでOK！寝れない夜におすすめ「快眠ヨガ」

眠ろうと布団に入っても目が冴えてしまう、寝ようと思えば思うほど寝付けないという経験は多くの方があるのではないでしょうか。寝付けない日に試して欲しい、睡眠前に寝たままできるヨガのポーズをご紹介します。

痩せないのは寝不足のせいだった？ダイエットと睡眠の意外な関係【ダイエットの基本の"キ"】

ダイエットを始めようとしたとき、皆さんは何から始めますか？食事制限？マラソン？筋トレ？ダイエットには様々な方法がありますが、まず整えておくべきものがあります。そこをふまえてスタートしましょう。

寝る前ヨガ習慣でぐっすり！リラックスして眠りにつく5つの方法

暑さ、ストレス…寝苦しい季節はヨガのメソッドでぐっすり眠りにつきましょう。 ヨガジャーナルがおすすめする快眠のための5つの記事をご紹介します。