【重たい腰が劇的に軽くなる】ガチガチな腰周りをほぐす簡単「体側・腰・お尻伸ばし3ポーズ」

同じ体勢でいる時間が長かったりすると痛くなりがちな腰周り。今回は座ったまま簡単にほぐせる腰痛予防&解消ストレッチをご紹介します！呼吸と一緒にゆったりとほぐしてみてくださいね。

【たった6分】腰痛がラクになるセルフ整体｜股関節から腰を整える「はめ込みエクササイズ」

慢性的な腰痛に悩まされているという方、腰が毎日重たいという方、その原因はもしかしたら股関節にあるかもしれません。腰痛の原因は腰にあらず。腰痛改善に効果的な股関節のはめ込みエクササイズで、骨格から痛みを改善していきましょう！

【腿前張り・反り腰を改善して腰痛緩和】隙間時間に簡単！痛くない・気持ち良く伸びる「前腿ほぐし」

多くの方が抱えている腰痛。万年腰痛で悩まされている方も多く、中々改善できないと言う方も多いのでは？ 腰痛の原因は前腿の張りからきているかもしれません。前腿をほぐして腰痛改善に繋がる簡単で気持ち良い前腿ほぐしをご紹介します。

【「前屈できない」の意外な影響】腰痛も猫背もぽっこりお腹も硬いもも裏が原因？お悩み解消ストレッチ

ももの裏が硬いことのデメリットと言えば前屈がしづらいことが思い浮かぶかもしれませんが、それ以外のことは知っていますか？椅子に座ったままですきま時間にできる、もも裏のストレッチで硬さをやわらげてよくある悩みや不調を解消していきましょう。

【反ると痛い・ねじると痛い・前屈みになると痛い】あなたはどの腰痛タイプ？タイプ別腰痛対策

日常生活でデスクワークや立ち仕事などを行う上で、腰は最も負担がかかりやすい部位のひとつです。慢性的な腰痛にお悩みの方も多いのではないでしょうか？腰痛をやり過ごすのではなく、自分に必要な対策を知って効果的に腰痛を改善しましょう。