主動筋…多裂筋
股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて！お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク
柔軟性を高めるには筋肉を伸ばすより、縮めるほうが、実は効果的。そのメカニズムと実践法を、理学療法士の堀川ゆき先生がアドバイス！
脚を前後に開きにくい人はやってみて！大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」
【前屈上達の裏技】ハムストリングスが柔らかくなる！拮抗する【大腿四頭筋】を縮めるエクササイズ
【柔軟性アップの裏技】理学療法士が伝授！拮抗する「大腿四頭筋」を縮めて腿裏を伸ばす「前屈練習法」
「大胸筋が硬い…」胸を開く動きが苦手な人必見【拮抗する広背筋】を縮めて胸まわりを伸ばす裏技ワーク
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【靴のかかと外側が減る人必見】ペンがあればできる！足裏の重心を整える30秒エクササイズ
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上半身は細いのに下半身が太い人、必見！脚痩せエクササイズ【理学療法士が教える】
