【座り方で直せる？】気になる骨盤の歪みを解消する30秒ストレッチ

骨盤の歪みというと、脚を組むこと・片足重心になることなど、日常のちょっとしたクセが原因であることが多いですよね。誰しもが悩みやすいであろうこの歪みを解消しやすくなる方法を教えちゃいます。

【あなたは知ってた？前後開脚3つのNG】バレエ歴20年のヨガ講師が実践しているおすすめ準備ポーズ

脚を前後に大きく広げる前後開脚。しなやかで見た目も華やかなので、憧れのポーズとしてもお馴染みです。けれど、ぐいぐいとストレッチを繰り返してもなかなかポーズは深まりません。それどころかやり方を間違ったままでは怪我をしてしまうことも考えられます。まずは正しい体の使い方を知り、怪我なく取り組んでいきましょう。クラシックバレエをしていた著者がお勧めの準備ポーズもご紹介します。

後屈・前屈・開脚がツライ…をそれぞれ解決！快適なポーズのための土台を作る練習法

ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「反る」「曲げる」「開く」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。

全身の巡りを良くして脚のむくみをスッキリ解消！つま先立ちがポイント「美脚を作るヨガ」【動画】

座りっぱなしでも立ちっぱなしでもむくんでしまう脚！靴を履く時に『あれ？こんなにキツかったっけ？』と思った経験はありませんか？ マッサージをするだけではその場限りの改善になってしまうかも……。巡りを良くしてむくみにくい、疲れにくい美脚を作りましょう！

脚を太く見せる原因はふくらはぎ？筋肉の付き方を変えるための筋膜リリース

脚の太さを印象付けているのは、実はふくらはぎの筋肉の付き方かも？体重を減らしたり食事制限をするのではなく、筋肉の付き方を変えるというボディメイクの発想で、脚を細く見せる方法を学んでいきましょう。