蓄積疲労を手放そう！寝る前や週末の夜におすすめの陰ヨガポーズ

連休直前、そろそろ蓄積した疲労がピークを迎える頃。気温の変化や日々のストレスによって心身が疲れていませんか？　知らず知らずのうちに蓄積された疲労をやわらげ、心地よく癒してくれる陰ヨガポーズをご紹介。連休までの一週間、このポーズで乗り切ってみて。

過剰な負荷をかけるのはNG。陰ヨガを行う時に注意すべき4つのポイント

心も体もリラックスしたい人から人気の陰ヨガ。ポーズのホールド時間が長めなことから、ついつい無理をしてしまったり、負荷をかけたくなったりしますが、陰ヨガにおいて過剰な負荷はNG。陰ヨガをするときに注意したいポイントを、陰ヨガティーチャーのACO先生に教えていただきました。

仰向け3分でお疲れリセット！力が抜けない人におすすめの陰ヨガポーズ

緊張がなかなか解けない人は、重力から解放される仰向けのポーズで全身の力をリリース。寝る前に実践してみて。

スマホ中毒からの解放「デジタル・デトックス」7つの方法

インターネットをオフラインにし、何もせずに過ごす。そういう時間を作ってみよう。そうすれば、携帯電話はどこか遠くに置いておいて、自分自身と、友人と、そして自分の周りの世界ともっとつながりたくなるはずだ。

寝つきがよくなる！「寝る前8分」の過ごし方

疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない…そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。