【５分あればできる】脚の冷えとむくみ対策におすすめ｜3つの四つ這いストレッチ

寒くなってきて脚の冷えやむくみが気になっていませんか？四つ這いでふくらはぎからお尻にかけてをストレッチして、こうした悩みを解消していきましょう！

日中座りっぱなし＆座り時間が長い人に【脚の疲れ・むくみ解消】手を使わない簡単ふくらはぎマッサージ

デスクワークで座りっぱなしの人におすすめ！脚の疲れ・むくみをまとめて解消する、ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します。手を使わずにできるので、仕事の合間でもOK！簡単で楽なのに効果大！早速やってみませんか？

【ダウンドッグで踵が床につかない意外な原因】30秒で踵がつく！裏技ワーク

「ダウンドッグで踵（かかと）が浮いちゃう！」という声をよく耳にしますが、皆さんはいかがでしょうか。踵が床につかない時は、足踏みをしてアキレス腱やふくらはぎを伸ばすとよい…？実は足踏みをしただけではなかなか踵は床に近付きません。ダウンドッグで足裏を安定させる意外なポイント、そして30秒で踵がついちゃう？！裏技ワークをご紹介していきます。

ふくらはぎは柔らかい方が良い？硬くなる原因は？ふくらはぎにまつわる疑問を、足の総合病院に聞いた

人間の、第二の心臓といわれているふくらはぎ。どういう状態だと健康なのか、日本で唯一の足の総合病院「下北沢病院」理事長で医師の久道先生にお聞きしました。

【疲れにくい体作り】たった１ポーズで効果を実感！脚の疲れがスーッと消える「ふくらはぎほぐし」

運動後だけでなく、普段も気付いたら感じる脚の疲れ。疲れやだるさから、意欲や集中力の低下を感じたことはないでしょうか。ふくらはぎをほぐす１ポーズで疲れにくい体作りを目指しましょう。