「【寝る直前30秒でぐっすり安眠】眠りが浅いと感じたら…寝る前におすすめの血流改善ストレッチ」の画像/動画一覧(1枚目)

【寝る直前30秒でぐっすり安眠】眠りが浅いと感じたら…寝る前におすすめの血流改善ストレッチ

1/1

1.横向きで寝る。下になる方の肘をついて手で頭を支え、両脚は楽に伸ばしておく。 2.上になった脚の膝を曲げて、足首を掴む。 3.腰を反らさないようにして、膝を浮かせる。後ろに引いて、かかとをお尻に

この画像の記事を読む

RELATED関連記事

【ぐっすり眠れる】呼吸筋を柔らかくほぐす！寝る前５分の上半身タオルストレッチ

眠りやすくするためにはゆったりとした呼吸は大切な要素のひとつです。タオルを使った上半身のストレッチで「呼吸をしやすくする準備」をしてみましょう。
寝る前に歯を磨く習慣が快眠の妨げに？「深く眠る」ためにしてはいけない寝る前のNG習慣8つ

あなたがぐっすり眠れないと日々感じるのは、もしかしたら普段の何気ない習慣のせいかも？睡眠専門医・白濱龍太郎先生が警鐘を鳴らす、快眠を妨げる8つの習慣とは。
【驚くほど眠りの質がよくなる】夜、どうしてもリラックスできないときのヨガポーズ９選

一日の終わりに、疲れがたまっていませんか？この穏やかなヨガのシークエンスに身をゆだね、ぐっすりと眠りにつきましょう。
「よく眠れるはず、と期待していたのに…」夜にヨガをして眠れなくなるのはなぜ？夜避けるべきポーズは

一日の終わりにヨガをすると寝つきが良くなる、ぐっすり眠れると聞いたことがある人や実際に経験した人は多いでしょう。その一方で眠れなくなってしまった経験をする人も。どうしてでしょうか？
【朝寒くて起きれない・朝だるい人必見】たった１分！布団の上でできる「目覚めスッキリヨガ」

11月に入り、朝晩はぐんと冷えやすくなってきましたね。そうなると朝、布団から中々出られないという方も多いのでは？そんな朝にお布団の中でできる目覚めを良くするヨガをご紹介します。

RELATED関連記事

Galleryこの記事の画像/動画一覧

RANKING