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【寝る直前30秒でぐっすり安眠】眠りが浅いと感じたら…寝る前におすすめの血流改善ストレッチ

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寝る前におすすめ！太腿と鼠径部リンパのストレッチ

1.横向きで寝る。下になる方の肘をついて手で頭を支え、両脚は楽に伸ばしておく。 2.上になった脚の膝を曲げて、足首を掴む。 3.腰を反らさないようにして、膝を浮かせる。後ろに引いて、かかとをお尻に

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