【朝、たった1分】朝の下半身は意外とむくんでいる！脚の付け根からゆるめて流す【むくみ解消ヨガ】

朝起きたら下半身がむくんでいる、脚が重たい、という時に。たった1分で巡りをアップするヨガをやってみませんか？まずは水分を取ってからちょっと座って1分。それだけで下半身から全身が軽くなります。

凝り固まった朝の股関節にオススメの開脚ストレッチ3パターン「片足ずつ」で安全、最高に気持ちいい！

朝のストレッチは、眠っているあいだに凝り固まった筋肉を適度にほぐす効果に期待できます。その結果、体のダルさがスッキリして、「今日も一日、頑張ろう！」という気持ちの切り替えになったりもしますよね。 ですが、足を左右に大きく開くような、強度の高いストレッチには注意が必要です。

【たった3分の朝習慣】スッキリしない朝に！体が軽くなる3ステップのリンパストレッチ　

適度に体を動かして、ちゃんと睡眠もとっているのに、朝起きた時から体が重い…。そんな日もありますよね。もしかしたらそれは、老廃物や疲労物質が溜まったリンパの滞りが原因かもしれません。今回は、たった３分で完了！朝のルーティンにおすすめのリンパストレッチの紹介です。

片鼻呼吸法を毎朝5分続けている私が感じる4つのメリットとは？練習方法と注意点も紹介

ヨガをはじめたばかりの方はもちろんヨガの練習を続けている方も、呼吸が体や心に与える影響はとても大きいと感じたことがあるのではないでしょうか。ヨガの練習の中には様々な呼吸法がありますが、今回は筆者が毎朝約５分間練習している『片鼻呼吸法（ナディーショーダナー）』を続けて感じる心と体の変化についてお話したいと思います。

【痩せない原因は朝にあり？】１日の始まりに痩せスイッチを入れる「魔法の朝ストレッチ」とは

痩せにくい体質と感じている人や、日中体が重くて午後や夜にならないと思うように動けない人には理由があります。太りにくく痩せやすい体へと導くお手軽な朝習慣のご紹介です。