深層外旋六筋
【座り時間が長い人は股関節が硬い?】股関節が硬い人がやってはいけないストレッチと正解ストレッチ
皆さんは1日どのくらいの時間座っていますか?デスクワークの方は、どうしても座り時間が長くなりがちです。長時間座っていることにより起こる弊害をリセットできる万能エクササイズのご紹介です。
【コレ効きます!ヨガ講師たちの体験談】可動域が変わる!筋膜がみるみるほぐれる「股関節ほぐし術」
股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授!
【股関節が硬い人ほど効果あり!】道具いらずの寝たまま股関節ほぐし
股関節が硬くて外に開きにくいのは一体なぜ?!股関節を柔らかくしたいなら、まずはその原因を知り、股関節まわりをほぐすことから始めましょう。固まっている筋肉をほぐすことで、あなたの股関節本来の可動域を取り戻すことができますよ。
【たった1分の股関節ほぐし】むくみを根本から流す!劇的に足が軽くなる簡単セルフマッサージ
「脚がだるい」「重い」「むくんでいる気がする」そんな時に座ったままでできるむくみ解消セルフマッサージ。脚の付け根である股関節にアプローチし、根元からむくみを流していきましょう!
【私はこれで柔らかくなった】前屈が変わる!体が倍速で柔らかくなる!ヨガブロックの効果的な使い方
ヨガを始める時、あるいはヨガにハマった時に買ったヨガブロック、自宅で眠っていませんか?ヨガブロックを使って前屈を柔らかくする方法をお伝えします。
肺がんのサインは咳だけじゃない?知られざる初期症状は|医師が解説
実はジュースだけではない!「なぜか若く見える人」が避けているNG飲み物とは?管理栄養士が解説
アルツハイマー型認知症の原因「脳のゴミ」を溜めない&減らすために、今からできる食事と生活習慣は
【痩せる朝ごはん】「納豆」に足すだけでもっと腸がととのう食材とは|管理栄養士が解説
【血液サラサラ】マイルドな辛さが「生活習慣病」の予防に!今が旬の “健康野菜” とは