背骨は正しく回旋できている?解剖学的な断面「水平面」を理解しよう

 背骨は正しく回旋できている?解剖学的な断面「水平面」を理解しよう
Rick Cummings
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水平面で起こるゆがみ

ポーズの効果を十分に味わうためには、断面上のゆがみを把握することが重要。体を観察する練習として、ヴルクシャーサナ(木のポーズ)を例に、水平面上でゆがみやすいポイントを見ていこう。

上げている脚の膝や骨盤が前に倒れている場合

脚をさらに外側に押し開くように、脚の位置を上げて、寛骨臼から太腿を外旋させる。

背骨は正しく回旋できている?解剖学的な断面「水平面」を理解しよう
photo by Rick Cummings

膝が後ろに開きすぎて、骨盤と背骨も後ろに引っ張られている場合

上げている脚の腿を下げて(内転させて)、骨盤の左右の高さを揃える。

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photo by Rick Cummings

教えてくれたのは…アニー・カーペンター
サンフランシスコ在住のヨガティーチャーで、指導者の育成も行っている。また、SmartFLOWメソッドの考案者でもあり、世界中でクラスやワークショップ、200時間、500時間ティーチャートレーニングを実施している。

モデル…シンシア・シング
コロラド州ボールダー在住のヨガティーチャーでロッククライマー。カーペンターの生徒でもある。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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story by Annie Carpenter
photos by Rick Cummings
model by Cynthia Sing
styling by Jessica Jeanne Eaton
hair&make-up by Beth Walker
translation by Sachiko Matsunami
yoga Journal日本版Vol.58掲載



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