願望は手放すことで実現する?自己実現を叶えるヨガ的行動パターンとは

ANGIE CAO

「願いを叶える」ためにするべきヨガ式5つの行動

1.手放す(イシュワラプラニダーナ)

手放す イシュワラプラニダーナ
(Photo by ANGIE CAO)

サンカルパを生み出す時にまず行うのは、人生の中で何を前面に押し出していきたいかをはっきりさせることだ。とは言っても、頭を過度に悩ませる必要はない。そのかわり、本物のサンカルパを見つけようとする時には、「自分の魂に尋ねなくてはいけない」。こう話すのは、『The Four Desires : Creatinga Life of Purpose, Happiness,Prosperity, and Freedom』 の著者であり、ParaYoga 創始者であるロッド・ストライカーだ。「一番大きな目的を成就するには、自分がどんな人間になり、何を達成することが大切なのだろう? この問いかけへの答えがサンカルパなんだ」。「この質問に答えるためには、まずマインドを落ち着けなくてはいけない」とミラーは言う。彼は生徒とともに、「心の奥底からの願い」と彼が呼ぶ、サンカルパへと通じる、心の奥深いところの願望を明確にしようと取り組んでいる。「生徒にはまず、宇宙全体との調和を感じるものの中に、何があるのかを感じ取ってもらうんだ」ミラーは言う。「すると、切り離された感覚から、世界全体と調和している感覚へと移行する。僕はこの状態を『より大きな自己の腕の中で休む』と言っているんだ」。ミラーによるとこれが、手放す、という瞬間なのだそうだ。「広がりとつながりのあるこの感覚から、健康、癒し、深い休息、コミュニティ、人間関係、また、どこかに属したい、見聞きされたい、愛されたい、そして、目覚め解放されたい、というような、心の最も奥深いところにある願望を感じ取ることができるんだ」彼は言う。
モリスが2012年に、2度目の瞑想のプラクティスを試みた時、彼女は自分の心からの願いは、自分自身へも含めて、より愛情深くなることだと気づいた。前回のように、彼女はそれが日々熱心に取り組めるプラクティスとなるようにと心から願った。「わたしは、神聖なものとより深い関係を持つような人になりたかったの」彼女は言う。「生活のペースを緩めて静かに座り、より深いところの声に耳を傾けるという方法は、ぜひ試してみたいと思ったわ」。

 

2.問いかける

問いかける
(Photo by ANGIE CAO)

サンカルパを生み出す時の第2のステップは、願いに命を与える言葉や行為を用いることも含め、願望を明確に表現された志という形へと変えることだ。自分の志をどう実現するのかを知るために、次のような問いかけをしてみるようマクゴニガルはすすめている。
▼ 人生の中でもっと経験してみたいことは何だろう? またそういう状況を呼び寄せたり、作り出したりするには何をすればいいだろう?
▼ 人生で最も重要な人間関係や役割の中で、どんな自分でありたいだろう? それは、実際にどのように見えるだろうか?
▼ 世の中のために、自分ができることは何だろう? どこから始められるだろう?
▼ 来年、自分はどのような成長を遂げていきたいだろう?
▼ 心からの願いと調和したどんな行動を取ることができるだろう?
▼ これから6カ月から18カ月の間、自分の行く道を進んでいくために、どんな出来事が起こるべきだろう?
▼ その方向へ進んでいくための第一歩は何だろう?
問いかけをする際には、言葉の選択にも注意しよう。特定の言葉や、それが自分の中でどう鳴り響くのかは、最終的な成功に大きな影響を与える。「進む方向性やペースが適切で、自分に合っていることがとても重要なのよ」。『Women Food and God』を含め、多くのベストセラーを持つ作家であり、教師であるジェニーン・ロスは言う。「それは、具体的で実現可能な目標をターゲットにすることなの」。モリスを例に挙げると、彼女が日々の瞑想を再開しようと思ったのは、友人から瞑想を「沈黙するプラクティス」と考えてみてはどうか、と提案された時だけだった。「瞑想に関しては、いろいろな考えを持っていて……マインドをコントロールして、禅の境地に達しなくてはいけない、というような」とモリスは言う。「それが自分に合うとは思えなかった。わたしには少し反抗的なところがあるから、瞑想に別の名前がつけられて、裏口から入ってくるぐらいの方が興味深く思えたのよ。静かなマインドを持つという重圧に耐えるのなんて嫌だったの。それは、プラクティスを自分用に変えてもいいと自らに許可する、親切な行為のようなものだと感じたわ」。

Prop styling by Leila Nichols
Hand lettering by Leigh Wells
Translated by Yuko Altwasser
yoga Journal日本版 2016/4/5月号掲載

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