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メリットがたくさん！早起き＆朝活を持続させるコツは？

早起きのコツ

朝時間が大切なことは分かったけど、早起きが苦手という人もいますよね。生活のリズムは身体や脳に刻みこまれています。ギリギリまで寝ているという人も仕事やプライベートが落ち着いているときに少しずつ変えてみてはいかがでしょうか？早起きをするためのコツ、ポイントをあげてみましょう。

睡眠時間は削らずに早寝早起きを心がけましょう。朝活を楽しむためにも睡眠時間はきちんと確保しましょう。

身体だけでなく、脳も休ませることが大切です。できたら就寝２～３時間前には電子機器を手放しましょう。

筋トレなどエネルギーがあがるような運動は控えましょう。トレーニングは朝活で！

カフェインに反応してしまう人は眠れなくなる可能性があります。なるべく控えてモーニングコーヒーを楽しみにしましょう。

適度な運動は快眠へと導いてくれます。一日の疲れをリセットするように軽く身体を動かしましょう。エナジーアップのヨガは朝活で行いましょう。

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