骨盤底筋を意識しよう|通勤中にできるプチトレーニング

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骨盤底筋を意識しよう|通勤中にできるプチトレーニング

伊藤香奈
伊藤香奈
2018-12-10

「骨盤底筋」という言葉を耳にする機会が増えてきました。ダイエットや姿勢矯正といった、女性が気になるキーワードにも関わってくる骨盤底筋。通勤中に気軽にトレーニングする方法とは?

まず知ろう!骨盤底筋とは?

骨盤底筋という言葉はよく聞きますが、正しくは骨盤底筋群という複数の筋肉の集まり。腰回りの骨(骨盤)をボウルに例えると、骨盤底筋群はボウルの底の部分にあたり、膀胱や子宮など骨盤の中にある臓器を下から支えている大切な存在です。女性の場合は、そのボウルの底に尿道、膣、肛門の3つの穴があります。それぞれを締める時に、骨盤底筋が使われています。詳しい説明についてはこちらの記事でもチェックできます。

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