POSE & BODY

ダイエットを失敗する人にありがち！見逃しやすい落とし穴とは

小山陽子 2018-11-14

3：多くのダイエットを同時にしている

やりがちな間違いがこちら。それぞれのダイエットには、効果を出すために計算されたルールがあります。複数のダイエットを混ぜて行うと、ルールがごちゃ混ぜになり効果がでにくく。同時に行うなら、食事系と運動系の2種類までにしましょう。

4：10kg以上ヤセた経験がある

過去に、大幅な減量を成功させたことがある人ほど、万年ダイエッターに陥りがちな。「本気を出せばヤセられる」とたかをくくり、だらだらゆる〜くダイエットを続けたり。加齢とともに代謝が落ち、体はヤセにくくなります。また、リバウンドを繰り返すことも、脂肪を増やして筋肉を減らすため、太りやすくヤセにくい体に。一度にたくさん減量するのではなく、少しづつ体質改善しながら体重を落としていくのを心がけましょう。

5：ダイエットのご褒美がスイーツ

ダイエットに成功した後のご褒美を用意しておくことは、モチベーションキープにとても有効な方法。でも、スイーツなど甘いものがご褒美だと、ダイエットの反動でドカ食いに繋がります。一度外れたたがは、なかなか戻りにくいもの。ご褒美は、ヘアサロンやトリートメントスパ、憧れの洋服を着るなど、食事系ではなく美容やファッション系のものを設定するのがオススメです。

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