早い人は30代から【尿漏れにお悩みの人必見！】ゆるんだ骨盤底筋を鍛える「基本の尿漏れ対策」

【尿漏れにドキッ！を放置しないで】普段の生活で骨盤底筋群が鍛えられるコツと楽々寝たままエクサ

咳やくしゃみをした際の尿漏れにドキッとすることありませんか？　その原因として「骨盤底筋群のゆるみ」が考えられます。今回の記事では骨盤底筋群に関する解説と共に、普段の生活で簡単にできるトレーニング法をご紹介します。

【むくみ・尿漏れ・便秘の解消にも】女性の元気とキレイのカギ「骨盤底筋+内転筋」同時に鍛えるエクサ

腰痛・冷えむくみ・尿漏れ・便秘から、ぽっこりお腹・猫背・老け見えまで、女性の元気とキレイに大きく影響しているのが骨盤底筋。放置しておいてはいけない！とわかっていても、意識しづらく鍛えにくいのも現実。そこで！骨盤底筋と連動している内転筋とダブルで鍛えて一石二鳥！いちばんやさしい骨盤エクサのご紹介です♪

立った姿勢で30秒！骨盤底筋群が引きあがる、効果てきめん『大根引っこ抜きエクサ』

骨盤底筋群とは、骨盤の底にある小さな筋肉の総称。特に女性は出産によりダメージを受けたり、加齢とともに筋肉が薄くなり、筋力が衰えることで尿漏れや頻尿等のトラブルを抱えやすいといわれています。手軽なエクササイズを毎日取り入れてみましょう！

さっきトイレに行ったばかりなのに…【更年期世代に多い、尿漏れの原因とは？】今すぐできる３つの対策

「大人なのにちびってしまった…！」「さっきトイレに行ったばかりなのにまた行きたい」実は尿もれや頻尿に悩んでいる女性はとても多く、決して珍しいことではありません。女性の場合、妊娠や出産がきっかけになったり、更年期にも起こりやすくなります。今回は更年期からの頻尿や尿もれの原因と、それに対する対策とケア方法をご紹介します。

【更年期世代のうっかり尿漏れ対策】40歳から始めたい！うつ伏せで行う【内もも＆骨盤底筋群エクサ】

出産経験がある女性は、産後の尿漏れを経験した人も多いかと思いますが、出産経験がある人もない人も、更年期には尿漏れのリスクがあるのです。