【更年期世代が陥りやすいトラブル】何もないのにつまずく原因と対策「脚のすねのトレーニング方法」

 【更年期世代が陥りやすいトラブル】何もないのにつまずく原因と対策「脚のすねのトレーニング方法」
AdobeStock
永田京子
永田京子
2024-02-20
広告

デスクワーク中にもできる! いすに座って行うすねの筋トレ

すねの筋肉を鍛える方法1つ目は、デスクワーク中にもできる簡単な筋トレです。いすに座ったまま行います。

①いすに座り、足裏全体を床につける。
②かかとを床につけたまま、つま先を床から上げてから、下ろす。

photo
かかとをつけたまま、つま先を上げ下げする。 写真:永田京子

つま先の上げ下げは、1秒に1回程度のペースでリズミカルに行います。30回、つまり、約30秒程度続けて行いましょう。続けて行うと、すねの筋肉を使った感覚があると思います。

広告

RELATED関連記事

Galleryこの記事の画像/動画一覧

イラストAC
photo
photo
【更年期世代が陥りやすいトラブル】何もないのにつまずく原因と対策「脚のすねのトレーニング方法」