POSE & BODY
【更年期世代が陥りやすいトラブル】何もないのにつまずく原因と対策「脚のすねのトレーニング方法」


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デスクワーク中にもできる! いすに座って行うすねの筋トレ
すねの筋肉を鍛える方法1つ目は、デスクワーク中にもできる簡単な筋トレです。いすに座ったまま行います。
①いすに座り、足裏全体を床につける。
②かかとを床につけたまま、つま先を床から上げてから、下ろす。

つま先の上げ下げは、1秒に1回程度のペースでリズミカルに行います。30回、つまり、約30秒程度続けて行いましょう。続けて行うと、すねの筋肉を使った感覚があると思います。
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