浅い呼吸は不調の元凶！【自然と呼吸が深まり姿勢も整う】胸郭の動きをスムーズにするストレッチ

代謝低下、肩こりなどの原因「呼吸が浅い」が当たり前になっている人はぜひやって〈横隔膜マッサージ〉

ヨガをしていると呼吸の長さに意識を向けるようになりますが、実は自分が思っている以上に浅い呼吸をしているという方は案外多いものです。今回は無理なく深い呼吸ができるようになるセルフマッサージをご紹介します。

疲れやすい…の原因「自律神経」は【呼吸】で整う！理学療法士が教える「ON・OFFの呼吸」

理学療法士の堀川ゆきさんが、生命を維持する機能を司る自律神経の働きについて、さらにその自律神経を整える「ON・OFFの呼吸」とは何か解説してくれました。

ガチガチ肩をゆるめ、深い呼吸と共に【脳疲労】を和らげる「身体と脳を休めるおやすみヨガ」

たくさんのタスクを抱えて生活する現代人は脳を休める暇がなく、スマートフォンを手放せない情報過多な状態も脳疲労に拍車をかけています。夜になって脳をリセットできないと眠れない、疲れが取れないなど様々な弊害が出てきます。そこで今回は、就寝前に身体と脳をリラックスさせて快眠に導く「おやすみヨガ」を美都くらら先生が紹介します。一日の終わりにがんばった自分を労わる時間を作るように心掛けて。

その不安の理由は【呼吸の質が悪い】せいかも！ストレスに左右されないための「呼吸筋ストレッチ」

私たちが生きていくために欠かせない呼吸。「呼吸法」というと言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、「どんな呼吸法がいいのだろう？」と考える前に、まずは「呼吸できる体」を作ることが大切です。感情とも密接に関係している呼吸。肺の機能を助け、気分の安定にもつながる「呼吸筋ストレッチ」の提案です！

【胸を開く】って実はすごい！縮こまった身体を開く｜全身すっきり「モーニングストレッチ」

デスクワークや家事育児などで同じ姿勢をとることが多い人は、肩や背中もこっている実感があるのではないでしょうか。実は身体のこりは寝ている間も起こりやすく、蓄積すると呼吸が浅くなる原因にも。今回は縮こまった身体を大きく開いて、すっきり感が味わえるヨガストレッチをご紹介します。