整形外科医が語る｜クセとゆがみ・不調の改善にヨガが効く2つの理由

クセとゆがみ・不調の改善にヨガが効く2つの理由

「たとえば、左右に偏った状態で体を使い続けていると、骨格や筋肉に左右差が生じてゆがむことに。筋肉をあまり使わず、筋力不足で体を支えられないと、局所に負担がかかりやすくなります。そして、深い呼吸ができていないと体から緊張が抜けず、気持ちも安定しにくくなる傾向があります」。悪いクセと、そこから生じるゆがみ、不調。それらを改善する有効な方法のひとつが、ヨガ。その理由は。

理由１：左右均等に体を使うからバランスが整う

ヨガのポーズは、体の前後左右を均等に使うので、骨格や筋肉のバランスが整います。左右差に気づいてやりにくい側を多く行うなど、「気づき・調整」が可能なのも利点。

理由２：呼吸が深くなるから心身がリラックスする

ヨガは、呼吸を丁寧に行います。呼吸とともに動いていく練習によって、深い呼吸ができるように。それが気持ちを安定させ、体を緊張から解放するサポートになります。

「ヨガは呼吸を意識し、左右対称に体を使うもの。自分の体のクセやバランスに気づき、正していくのに最適と言えますね」　自分のクセをもっとよく知るために、上のチェックテストを行ってみて。結果を意識しながらヨガを続けて、体をもっと快適に！

教えてくれたのは…井上留美子先生
医療法人社団成東会松浦整形外科 院長。クリニックでの治療に加え、ヨガインストラクターへの運動指導も実施。予防医学としてのヨガに着目した「整形外科ヨガ」の講座も
開催している。

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