４月を忙しく突っ走ってきたあなたに伝えたい｜心と体を整える入浴・アーユルヴェーダの知恵

血流改善・リラックスなどメリットいっぱい！サウナのプロが教える「自宅でできる極上サウナ」の再現法

お風呂のソムリエ、またサウナを知り尽くしたプロ松永 武さんが、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストで徹底解説。 「とことん楽しむサウナの世界：～初心者から上級者まで、活用メソッド徹底解説～」(日本文芸社）より一部抜粋して紹介します。

【睡眠改善インストラクターが解説】お風呂が鍵！質の良い睡眠と、疲れ知らずの体を作る「入浴の法則」

なかなか寝付けなかったり、暑くて目が覚めてしまったり。そんな夏の夜の寝苦しさを解消するには、どんな方法があるのでしょうか。今回は、日本薬科大学 医療ビジネス薬科学科の特任教授であり、睡眠改善インストラクター＆温泉入浴指導員の資格を持つ石川泰弘先生に、睡眠の役割からお風呂が鍵を握る快眠のコツまで。疲れ知らずの体を作る睡眠法＆入浴法をお聞きしました。

だるさや眠気、無気力感…春は不調が出やすい季節？日頃から意識したい【台所薬局】とは

みなさんは「春」とはどんなイメージがありますか？ 新たな始まりにワクワクする反面、身体が重だるく感じたり、なんだかやる気が起きなかったりする…そんな人もいるのでは？実は、アーユルヴェーダでは、春はそういう季節だと言われています。今回は、春の不調に負けないために、今から少しずつ意識していきたい台所薬局についてご紹介します。

【お悩み相談】「緊張するとお腹が痛くなります…」 #毒出し保健室

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

【アーユルヴェーダ的な更年期ケア】ホットフラッシュ、疲れ、便秘を緩和するための対策とは？

「年齢だから仕方ない」と更年期の不調を諦めていないでしょうか？女性はホルモンバランスの変化から、早い人だと40歳以降、普通は50歳くらいから、心身の様々な不調を経験します。実は更年期で経験する不調の多くは生まれつきの体質、あるいは食生活から影響を受けています。