【あなたの腰痛症状はどれ？】３タイプの腰痛をやわらげるツイストストレッチ

ぽっこりお腹、腰痛、肩こりの原因は【骨盤】にあり？骨盤がまっすぐ立つ股関節エクササイズ

エクササイズ記事を読むとよく出てくる単語「骨盤」。そしてその次に出てくるのは「骨盤が立つ」「骨盤を立てる」という言葉。「正直、骨盤の正しい位置がわからない」「骨盤を立てるという意味がわからない」という方も多いと思います。そこで今日は骨盤を立てるとなぜ良いか？そして頭で考えずとも、骨盤が勝手に真っ直ぐ立つエクササイズをご紹介します。骨盤を立てることが少しでもわかるとあなたの体が良い方向へと向かいます。

【腰痛もちさんのための夜ヨガ】腰痛対策で意識したい、腰以外の場所とは？おすすめ３ポーズ

１日の終わりにこり固まった体や心を緊張させる夜のヨガは効果的です。腰痛をやわらげるために、負荷を減らしながらも効果が期待できる、おすすめポーズをご紹介します。

重たいガチガチ肩がスッキリ軽くなる！仕事の合間にすぐできる【肩甲骨ほぐし】

デスクワークなどで同じ姿勢をキープしていると、どうしても気になる肩こり。今回は上半身の動きだけでいつでもどこでも簡単にできる肩甲骨ほぐしをご紹介します。リフレッシュしたいときに是非行ってみてくださいね。

【お尻の深層部までほぐれるヨガ】腰痛にも効果アリ！凝り固まった股関節×お尻に効く「ハトのポーズ」

座ったり、立っていたり、ずっと同じ姿勢が続いていると腰からお尻にかけて違和感や重だるさを感じる人も多いのではないでしょうか。今回は意外と凝りやすい「お尻」に効かせるハトのポーズをご紹介します。お尻がほぐれることで、血行は促進されて腰周りがすっきりしたり、冷え改善の効果も期待できますよ。

【骨盤を歪ませてしまう日常のクセ】ぽっこりお腹を解消！寝たままできる「骨盤歪み調整ヨガ」

肩こりや腰痛、不眠など、体の不調は骨盤の歪みから起きているかもしれません。1日の終わりに寝たまま「骨盤の歪みを整える」骨盤ヨガのポーズをご紹介します。