【運動不足解消の近道】余分な肉がついた背中をギュッと引き締める「バッタのポーズ」

運動不足の体をほぐし、効率よく代謝を上げられるヨガ初心者にもおすすめのポーズを紹介します。

【筋トレ不要】垂れて広がったお尻を"寄せて上げる"驚きの方法とは

疲れてくると、つい楽をしたくなるものですよね。姿勢が乱れ、壁や背もたれに寄り掛かったり、背中や腰が丸まったり…。同様に、だらだら歩きをしてしまうこともあるのではないでしょうか？つい気が緩むことも分かりますが、実はそのだらだら歩きが、体形を崩す原因になっている可能性があります。垂れて横に広がったお尻は、もしかしたらそんな歩き方の癖が引き起こしているのかも…。

【ガンコな背中のはみ肉の撃退法】くびれが手に入る！たった１分「背中美人ヨガ」

意外と見落としがちな背中。普段は視界に入らない部分だし隠れていることが多いから後回しにしていませんか？ 放っておいたら背中のお肉がどんどん蓄えられていくばかり。背中もキュッと引き締まっている女性って憧れますよね。憧れのくびれを作るには背中の筋肉を鍛えることも大切なんです！すぐに実践できるたった1分の引き締めヨガで背中美人を目指しましょう！

体幹を鍛える「ハイプランク」にプラス１動作！背中＆太もも引き締め効果をプラスする方法は

二の腕もお腹も背中も、脚だって……。 「シュッと引き締めたいパーツは一ヵ所だけではない」という方は　多いのではないでしょうか。だけど、そのためにはいくつものヨガのポーズやトレーニングをおこなわなければならないのだと、始める前から心が折れそう……。それなら「ハイプランク」に動きをプラスしたこのポーズはどうでしょう？

【座ったまま30秒】慢性的な肩の痛み・辛さの原因！？「ガチガチスマホ首」をスーッとラクにする方法

ずーんと感じる肩の重さや戻したくても戻らない猫背姿勢、首をほぐすことで解消されるかもしれません。首が前に出てしまう姿勢、ストレートネック（スマホ首）はどうしても背中が丸くなりがちで不調も出やすくなります。首の筋肉をほぐして頭も体も良い位置に、ツラさを取り除きましょう。