柳本和也先生 photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
【みるみる股関節の可動域が変わる】毎日たった30秒！開脚ができるようになる「簡単エクササイズ」
股関節が硬い...! と悩んでいませんか？実は私もそんな１人でした。チアダンス部時代に周りは180度開脚を朝からしていて、初心者の私は100度からのスタートでヒーヒー言っていました。今回はそんな私が開脚ペタッを実現した、エクササイズの１つをお伝えします！
【股関節】「脚を開く」だけじゃない！知っておきたい6つの動きと可動域を広げるために意識すべきこと
「股関節の柔軟性」と聞くと、あぐらで座れるか、開脚でどれだけ脚が開くかなど「開く」ことばかりを気にしてその動きを繰り返してしまっていませんか？開くだけではない、股関節の6つの動きを知って、偏りなく動かすことを心がけましょう。
【たったこれだけで変わる！？】180度開脚も夢じゃない！股関節の柔軟性を高める正しいストレッチ法
若い頃は、柔らかかった気がするのに歳を重ねるにつれてどんどん硬くなっていく股関節。しかしストレッチを頑張っていても一向に柔らかくならない。もしかしたらストレッチのやり方を間違えているかもしれません。正しい股関節ストレッチの方法を伝授します。
膝の位置が違う人必見！ストレッチだけではダメ？【股関節柔軟性の左右差を無くす】恥骨の調整法
足の裏を合わせ、左右の股関節を開くと膝の位置が違うという方は多いのではないでしょうか？どんなストレッチをしても、この左右差が無くならない方は、恥骨が歪んでいるかもしれません。今日は恥骨の歪みをとり、股関節の柔軟性の左右差を無くすエクササイズをご紹介します。
鉄不足を防ぐ！朝、納豆と一緒に食べたい鉄分野菜3選｜管理栄養士が解説
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【靴のかかと外側が減る人必見】ペンがあればできる！足裏の重心を整える30秒エクササイズ
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【前屈できない＝痩せにくい】下半身がみるみる痩せる！股関節ストレッチ
