photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
【股関節が硬い・痛いと感じたら】ほぐすべき２つの部位とは？簡単にできる股関節ほぐしのやり方
股関節が硬い・痛い・左右差が気になるなどの不調を感じた時、股関節を動かしてみても改善されないことが多いですよね。また、股関節ストレッチがつらいかもしれません。そんな時にほぐすべき部位と、簡単にできるほぐし方をご紹介します。
【コレ効きます！ヨガ講師たちの体験談】可動域が変わる！筋膜がみるみるほぐれる「股関節ほぐし術」
股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！
股関節ヨガ講師が指南【たった1分】ペタッと開脚前屈に近づく骨盤調整のやり方とは
開脚の際、体が後ろに丸まってしまい前屈ができないという方は、骨盤＆股関節を動かしていくことが効果的です。1分で開脚前屈が変わるヨガストレッチを試してみて！
【股関節が開く・曲がる・可動域が広がる】初心者も簡単！股関節に集中できる「寝たまま壁ヨガ」
脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。
40歳を過ぎた女性は【開脚のポーズ】に要注意！知っておきたい開脚ポーズのデメリットとは
【180度開脚するポーズ】は、ヨガをする人たちの憧れのポーズのようです。SNSなどで見かける180度に開かれた開脚のポーズは美しくて映えるし、ヨガクラスでは股関節を柔らかくするコツを聞かれることも多いです。でもちょっと待って！その開脚のポーズ、デメリットを知っていますか？開脚は、年齢を重ねるとよりリスクを伴うもの。今回は、大人の女性が快適に開脚のポーズを練習するために知っておきたいことをまとめました。
「納豆」そのまま食べたら損！一緒に食べると老化防止になる具材とは？管理栄養士が解説
爪にも現れる？意外と知らない〈糖尿病〉のサインとは｜医師が解説
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「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
