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【まとめて1分】脚が重い&むくみでだるい日に|股関節まわりを気持ちよく伸ばすストレッチ
股関節の柔軟性に関わる筋肉はたくさんあり、腰まわり、お腹まわり、お尻、太もも…股関節を囲んでいるすべての筋肉が影響すると言われています。股関節の柔軟性アップのために動かすべき筋肉は?今回は太ももの内側と外側にフォーカスします。
【プロが教える】壁だからできる!寝ながら姿勢を安定させて「股関節を均等に開く」練習法
脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。
柔軟な股関節で優雅な開脚ポーズ|ヨガポーズ写真集vol.117
ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介!
動→静の順番で筋肉がぐっと伸びる!股関節が自在に動くようになる【魔法のストレッチ】
股関節の動きをスムーズにするためには、股関節まわりの筋肉をゆるめる ことが大切。動きながら行うストレッチで、徐々に筋肉をほぐしましょう。
【体が硬い人ほど効く「ボール」を使ったほぐし方】たった30秒!癒着がはがれる「筋膜リリース」
股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授!
「よく炒め物にしていたわ…」実は腸が汚れてしまう【キムチ】のNGな食べ方
アルツハイマー型認知症の原因「脳のゴミ」を溜めない&減らすために、今からできる食事と生活習慣は
【納豆】に加えるだけで、もっと腸が整う「意外なトッピング」とは?管理栄養士が解説
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