フォームローラーの使い方、合ってる？ふくらはぎのコリや老廃物をスッキリ流す効果的な使い方

自宅で座り時間長めに過ごした日も、外出してたくさん歩いた日も、一日の終わりにダルさや重さ、疲れがドッと押し寄せてくるのが、脚。特にふくらはぎがツライ、という方は多いでしょう。そんなときはフォームローラーをコロコロ……。ところが「痛過ぎ！」「効かない？」、あれ？　この使い方で合ってる？

理学療法士が解説「第二の心臓」簡単ヨガトレ！「ふくらはぎは第二の心臓」の意味と鍛えるメリットは？

ふくらはぎは「第二の心臓」と言いますが、それはなぜか知っていますか？ 理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、ふくらはぎの働きや鍛える方法をご紹介いただきます。

ふくらはぎ・お尻・肩甲骨…全身の筋膜リリースに！万能アイテム２つ

ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。ヨガインストラクターのHANAEさんが毎日必ず行う事は、アイテムを使った筋肉の筋膜リリース。整体やマッサージに通わなくても、自宅で簡単に行えるアイテムと使い方をご紹介します。

【一度で３部位に効く万能エクサ】内ももとお腹、O脚に効く！仰向けエクササイズ

足もお腹も痩せたいし、O脚も気になる…女性の体にまつわる悩みはつきません。毎日忙しくて部位ごとにエクササイズできないあなたに朗報！内もものたるみを引き締め、O脚を改善し、お腹を凹ませる、一度で三度美味しい万能エクササイズがあるのです！

歩き方を変えるだけ！今日からできる「引き締まったまっすぐ脚」を作る歩き方

女性なら誰でも、引き締まった綺麗な脚に憧れるもの。「脚やせ」「美脚」というワードに、つい敏感になる人も多いのではないでしょうか？ところで、脚がキレイな人の共通点を知っていますか？実はだれでも毎日している「歩く」ことにポイントがあります。美脚の持ち主は歩き方も美しい人が多く、歩き方一つで脚の形が変わるといっても過言ではないのです。ぜひこの機会に普段の歩き方を見直し、美しい歩き方をマスターしませんか？