「体が動かしづらい...」運動不足のシニアにおすすめヨガメソッド4選

「加齢により体が動かしづらい」「慢性的に運動不足だけどハードな運動は辛い...」そんな高齢者向けの簡単ヨガメソッドをまとめました！シニアはもちろん、体が硬い初心者にもおすすめ。家族でぜひトライしてみて！

日常的なケガを予防！西川尚美先生のシニア向け「整形外科ヨガ」おすすめポーズ

シニア世代の骨折を防ぎ、弱くなった関節のけがを予防するために必要な動きをまとめたものが「整形外科ヨガ」。高齢者だけでなく、けがの治りたてや病後など、体にあまり負担をかけたくない人にもおすすめのシークエンスです。

加齢による動きづらさを改善｜ヨガ療法士に聞くシニアを輝かせるヨガ

再出発をするのに遅すぎることはない。ヨガに導かれて職業を変えた体験をお話ししよう。高齢者にヨガを教える人へのアドバイスと、年齢を重ねてもなお健康で生き生きしているのを可能にするシークエンスも紹介する。

鳩のポーズで膝が痛い…股関節が硬いと辛い３つのポーズと予防法

股関節の硬さをカバーしようとするあまり、膝や腰を不自然な方向にねじったり、過剰に使っていませんか？ 安全にヨガを行うには、股関節以外の部位で代償せずに、できる範囲で動くことが大切です。道具を用いるなどして、無理なくヨガを深めて。今回は、パドマーサナ、バッダコナーサナ、鳩のポーズでチェックしていきましょう！

大人の女性にNGなヨガって？「40代からのヨガ」注意すべきこと3つ

体力や基礎代謝が落ちていく40代から50代。体型の変化を感じたり、更年期などこの年代ならではの不調に悩まされることもありますよね。ヨガは体型のキープにも更年期の不調にも良いと聞くけれど…やり方を間違えると逆効果になってしまうことがあると知っていましたか？今回は、40代半ばになった私の体験も交えながら、大人の女性がヨガの練習をする際に注意したいことをお伝えしていきます。