トイレに行くたび体幹が強くなる？「トイレで必ず10秒」体幹を鍛える簡単トレーニング

体幹を強化したい。ヨガポーズがもっと快適にとれるように体幹を鍛えたい！けれど日常にトレーニングを取り入れたくても、なかなか続かない…なんてことも。

四つ這いがラクな人は体幹を使えていない！効果的な四つ這いとそうでない四つ這いの違いは

ヨガレッスンでよく登場する四つ這いのポーズ。このポーズ、簡単のなようで実はとても奥が深く、しっかりと行うと体幹のトレーニング効果が高まります！でもその反対に間違えてしまうと体幹への効果も薄くなり…さて、あなたは大丈夫？四つ這いダメあるあるを早速チェックしてみて！

スッと起き上がれる体幹力をつける｜50歳からの苦しくない自重筋トレ

ポーズをとったときにグラつく、キープがキツイ......と年齢を重ねると衰えを感じやすいもの。でも諦めるのは早計!筋肉は関節と違い、いくつになっても鍛えれば強くなります。そこで、50歳からの無理なく筋力UPできる方法をご紹介!

おうちヨガで体幹を鍛えられるバランスポーズ3選

カンタンに見えて、実は難しいバランスポーズ。支えている手足ではなく体幹を意識することで、バランスがとりやすくなります。あなたはしっかりと体幹を使ってバランスをとっていますか？チェックしながらトライしてみましょう！

下半身、体幹、胸、肩まわりの筋力をチェックしよう｜50歳からの筋トレ

ポーズをとったときにグラつく、キープがキツイ......と年齢を重ねると衰えを感じやすいもの。でも諦めるのは早計!筋肉は関節と違い、いくつになっても鍛えれば強くなります。まずは、筋力のチェックで自分の下半身、体幹、胸、肩まわりの筋力を確認してみましょう。