世界的に人気の「大人の塗り絵」がマインドフルネスのツールとして注目される理由

ここ数年、世界的に大人の塗り絵本の人気が続いています。“心の安定させたい時に行うと効果的”とされ、マインドフルネス瞑想のツールとして使う人も。では、具体的にどのような効果があるのでしょうか？

ビジネスパーソンが実践するセルフ・コンパッションとは｜マインドフルネスとの違い

マインドフルネスと同じくらい注目を集めているのが「セルフ・コンパッション」。具体的にどのようなメソッドなのでしょうか？

科学的にも効果を実証！人間関係を改善する「慈悲の瞑想」とは？

みなさんは人間関係に悩むことはありますか？なかなか好きになれない人、うまく対応できない人、なぜかイライラしてしまう人、職場や学校、ママ友やプライベートでも、人間関係の悩みは尽きません。多くの人の悩み事は人間関係だと言われています。今回は人間関係を改善する慈悲の瞑想について、臨床心理士がご紹介します。

ストレスを溜める人と発散できる人の違いとは？知っておきたい「ストレスコーピング」とについて

仕事やプライベートにおける人間関係、満員電車での通勤、睡眠不足など、私たちは日々ストレスになりえる要因と常に隣り合わせ。でもストレスを溜める人がいる一方で、うまく発散できる人もいます。その違いとはどこにあるのでしょうか？

「ずぼら瞑想」でもOK！自宅で簡単にできる瞑想のポイントとは？

瞑想やマインドフルネスといったワードが流行っているけど、自宅で瞑想しようと思っても、携帯が気になったりすぐに眠くなってしまったりと、なかなか集中するのが難しいですよね。自宅で瞑想するときは「すぼら瞑想」でOK。簡単にまずはトライしてみましょう！