睡眠不足が引き起こす意外なデメリット｜ダイエットと睡眠の関係とは？

最近疲れがとれない…やる気が出ない…そんな時はいつもより睡眠時間が少ない日が続いていたり、暑さで熟睡できなかったり、睡眠が影響していることが多いのではないでしょうか？睡眠不足が健康によくないことはだれでも知っていると思いますが、実はそれだけではありません。最近太りやすい…運動しても痩せない…などダイエットにも大きな影響があるようです。睡眠とダイエットの関係をひも解き、美も健康も全部一緒に手に入れましょう！

女性ホルモンにも関わりが深い睡眠｜快適な睡眠をとるために今日からすべきこと

今年の夏は猛暑や熱帯夜の日も多かったので「秋になって涼しくなってきてもリズムが崩れたのか睡眠がうまくとれなくなってしまった」「寝ても疲れが抜けない」という声を多く聞きます。 忙しい日々の中で質のよい睡眠をとって、カラダもこころもより健やかに過ごすためのヒントを紹介します。

寝る前のアレはNG？ぐっすり眠るために今日からやめるべきこと＆すべきこと

連日暑すぎる日々が続きますね。ちょっと外にいるだけでぐったり疲れてしまうのに、いざ寝ようとなると頭が冴えてなかなか寝付けないことないでしょうか。次の日に大事な仕事やイベントがあるときに限って眠くならなかったりしますよね。体は疲れているけど、頭がフル回転しているとなかなか睡魔は訪れません。もしかしたら普段の何気ない行動が睡眠の妨げになっているかも。すぐに寝付けるようになるためのポイントとは何でしょうか？

寝付きの悪さに悩んでいませんか？思考を静める睡眠導入動画【疲労回復とヨガ#10】

疲れた時には眠るのが一番！と分かってはいても、仕事や家事など果たすべき役割がある私たちは、疲れを感じた時にすぐに休むわけにも眠るわけにもいきませんよね。やるべきことを終えてベッドに入りいざ眠ろうとすると、さっきまで眠かったのに目が冴えてしまい寝付けない、思考が静まらず覚醒状態になってしまう…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 今回の【疲労回復とヨガ】では、寝付きの悪さの原因を探りながら、寝付きを良くする方法をお伝えしていきます。『眠る前に思考を静める』ガイド付き動画も一緒にご紹介していきますので、ぜひ試してみて下さいね。

ストレスを溜める人と発散できる人の違いとは？知っておきたい「ストレスコーピング」とについて

仕事やプライベートにおける人間関係、満員電車での通勤、睡眠不足など、私たちは日々ストレスになりえる要因と常に隣り合わせ。でもストレスを溜める人がいる一方で、うまく発散できる人もいます。その違いとはどこにあるのでしょうか？