illustration by Michele Graham
脊柱と胸郭の可動性を高めよう|ためになる解剖学的知識
さまざまな方向へ、側屈とらせん状の動きを行ってみよう。脊柱と胸郭の可動性を高めるのに効果的だ。
股関節の屈曲をスムーズに行うには|ためになる解剖学的知識
重力の影響を意識できるようになると、動きを深めて安全にポーズに入るためにどの筋肉を働かせてどの筋肉をゆるめるべきかわかるようになる。
自然な曲線を大切にしよう|ためになる解剖学的知識
脊柱は体を支えるようにできている。脊柱の自然な曲線を保てるようになると、呼吸がしやすくなって立ち姿がすっと高くなり、今よりも長時間座って瞑想ができるようになる。
効率的な体幹強化、ケガ予防に|脊柱を支えて守る棒ヨガポーズ8つ
皆さんの家の近くのホームセンターでは、強い背面を支えるのに申し分のない道具が売られている。腰痛などの問題がある人には特におすすめしたい。
背中のコリ・ハリ・痛みに…簡単にできる背中ストレッチ5選
背中のハリ、コリ、痛み・・・辛いですよね。体の中でも特に広範囲な「背中」が硬いと、様々な不調につながります。柔軟でしなやかな不調知らずの背中を手に入れる記事を、ヨガジャーナル編集部が厳選してご紹介します。
「毎朝飲んでた…!」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG飲み物とは【管理栄養士が解説】
普通のお米がふっくら甘みが増す!一緒に炊くだけでご飯が劇的においしくなる調味料は?管理栄養士解説
「ゆで卵」そのまま食べたら損!足すだけで痩せ効果がアップする食べ物とは?<管理栄養士が解説>
知ったら積極的に飲みたくなる!〈自律神経が整う飲み物〉とは?管理栄養士が解説
「知らずにやっていたかも…」春に食べたいたけのこの、実はNGな下処理法とは?