illustration by Michele Graham
脊柱と胸郭の可動性を高めよう｜ためになる解剖学的知識
さまざまな方向へ、側屈とらせん状の動きを行ってみよう。脊柱と胸郭の可動性を高めるのに効果的だ。
股関節の屈曲をスムーズに行うには｜ためになる解剖学的知識
重力の影響を意識できるようになると、動きを深めて安全にポーズに入るためにどの筋肉を働かせてどの筋肉をゆるめるべきかわかるようになる。
自然な曲線を大切にしよう｜ためになる解剖学的知識
脊柱は体を支えるようにできている。脊柱の自然な曲線を保てるようになると、呼吸がしやすくなって立ち姿がすっと高くなり、今よりも長時間座って瞑想ができるようになる。
効率的な体幹強化、ケガ予防に｜脊柱を支えて守る棒ヨガポーズ8つ
皆さんの家の近くのホームセンターでは、強い背面を支えるのに申し分のない道具が売られている。腰痛などの問題がある人には特におすすめしたい。
背中のコリ・ハリ・痛みに…簡単にできる背中ストレッチ５選
背中のハリ、コリ、痛み･･･辛いですよね。体の中でも特に広範囲な「背中」が硬いと、様々な不調につながります。柔軟でしなやかな不調知らずの背中を手に入れる記事を、ヨガジャーナル編集部が厳選してご紹介します。
下っ腹のたるみ→「たった10秒！」お腹・背中・骨盤底筋を引き上げて下腹を凹ませる内股体幹トレ
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