疲労困憊の原因は仕事の頑張りすぎ？お疲れ症状別・疲労回復ヨガポーズ

毎日の口癖が「疲れた～」になっているお仕事頑張り女子は、仕事による疲れだけでなく、マインドや生活面でもバランスを崩してしまうことが多いもの。疲労度を３つのレベルに分け、レベル別にオススメのヨガレッスンをまとめました。自分の心と体の状態を見つめ、それに応じたケアで整えていきましょう。

「毎日ツライ…」心の中に溜まったドロドロした感情を手放すシンプルな方法

毎日続く残業。上司からのプレッシャー。職場の同僚と合わない…。「もう逃げ出したい！」感情が爆発寸前のあなた。なかなか現状を変えるのは難しいですよね。そんな時は、感情を流すことが大切。でも、見えない感情を流すってどうすればいいのでしょうか？

お疲れ女子に陰ヨガがおすすめなのはなぜ？

しっかり動くことでリフレッシュするヨガがある一方で、ゆったりとした動きが中心のリラックス効果の高い「陰ヨガ」。肩こり、だるさ、冷え、生理不順などあらゆる不調の改善にも効果的といわれる４つの理由をご紹介。疲れてしまって動くのがつらい時は、陰ヨガで体をいたわってあげて。

頑張りすぎて肩が力んでない？コリからくる不調を解消する4分間のヨガ

物事に集中して頑張ってばかりいると、肩が力んで肩関節まわりに熱が停滞。ここと関連する呼吸器・循環器系臓器の機能が落ち、のどの不調や動悸を引き起こしがちです。肩甲骨を動かしてゆるめましょう。解剖学、生理学に造詣が深いヨガ講師の野村賢吾先生に教えてもらいました。