シータカリー：口を開けて上と下の歯をつけ息を吸う
夏バテ・ムレ…暑い季節の不調ケアメソッド5選
いよいよ梅雨明け、暑い季節の到来です。この時期に陥りやすい不調をケアし、健康に過ごすためのメソッドをご紹介します。
夏バテ対策は消化力のケアから始めよう｜アーユルヴェーダ的夏の過ごし方
ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。今回のテーマは、夏バテ対策について。
家の壁でヨガをして心を落ち着かせよう
コンセントにプラグを入れるように壁に体を当てて充電しよう。心を落ち着かせるリストラティブヨガの4つのポーズを紹介する。
夏のお悩み「蒸し暑くて呼吸しにくい…」を解消する3つのヒント
ヨガを始めたばかりの頃というのは、アーサナ（ポーズ）を完成させようとしがち。呼吸は「二の次、三の次になってしまう」という方は少なくありません。本来ならば最優先すべき呼吸。インストラクターの「吸って～吐いて～」という声に合わせて呼吸をすることも、アーサナの最中にゆったりとした呼吸をすることも後回しになってしまう。それに加えてこの暑さ。湿気を含んでいて、より呼吸が重苦しいという声もしばしば耳に入ってきます。そこで今回は、インストラクターが自身のプラクティスや実際のレッスンに取り入れている呼吸をしやすくするコツを紹介していきたいと思います。
鉄不足を防ぐ！朝、納豆と一緒に食べたい鉄分野菜3選｜管理栄養士が解説
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