photo by Sayaka Ono
体が硬い人必見！大腿四頭筋を意識するストレッチ｜前屈ポーズが深まる！
練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない……。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです！今回は「前屈」が心地よく深まるために意識したい筋肉とストレッチワークをご紹介します。
ハムストリング・大臀筋…下半身の「大きな筋肉」５つを効果的に鍛えるポーズ
体の土台を支える下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感はぐんとUP。下半身に集まる大きな筋肉をそれぞれ効果的に鍛える方法をご紹介します。
部位別に対策を！体が硬い人のための「簡単ながらストレッチ」【まとめ】
ヨガジャーナルオンラインで大人気だった、三和由香利先生による「ながらストレッチ」企画を一挙公開！ 柔らかさの秘訣は、4つの部位に分けたセルフケアだった!?
猫背＆反り腰の人が安全に太陽礼拝を行うためのコツ
体が整っていない初心者がアラインメントやドリシュティ（目線）にこだわると、体の歪みが助長されケガのもとに。首と背骨をまっすぐに固定してできるところまでポーズをとるようにしましょう。今回は太陽礼拝の中に出てくるポーズで怪我をしないコツをご紹介。
鉄不足を防ぐ！朝、納豆と一緒に食べたい鉄分野菜3選｜管理栄養士が解説
【たった5分で変わる】ウエストがみるみる引き締まる「魔法のプランク」
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「炭酸水」と「ゼロコーラ」、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較
【前屈できない＝痩せにくい】下半身がみるみる痩せる！股関節ストレッチ
