段階的に高める！柔軟性と筋力をアップするヨガプロップスを使った練習

人気ティーチャーたちも実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって。今回お話を聞いたのは、人気ヨガインストラクターの伊藤ゆり先生。ヨガプロップスを使って深めていったという練習方法を教えてもらいました。

体が硬い人必読！プロップス（補助具）を使った方がいい3つの理由

ヨガレッスンで「つらい人や心地の悪い人は使いましょう」と案内される、ヨガブロックやブランケットなどのプロップス（補助具）。硬いと思われるのが恥ずかしいであったり、セッティングが面倒などの理由で使わない人も多いですが、少しでも体が硬いと思う人は、積極的に使う方が良い理由があります。

アジャストメントに潜む罠｜現役ヨガ講師が大怪我を通して感じたこと

マインドフルネスなども指導するヨガティーチャーの鈴木まゆみ先生。彼女が経験したヨガクラス中の大怪我は、「ヨガを指導すること」について、改めて見つめなおすきっかけになったと話してくれました。ヨガを指導する者も指導される者も、今一度、ヨガを伝える／ヨガを学ぶということについて考えてみませんか？鈴木まゆみ先生による手記、3回にわけてお送りします。

ケガに要注意！？おうちヨガで気を付けたいポイントとは

ヨガを始めたいけど、スタジオに行く時間がなかなかない…手軽におうちで始めよう！とDVDや動画で練習する方も多いのでは？人目を気にすることなくいつでもできるのはとても便利ですよね。でも、インストラクターが見ていないからこそ気を付けたいポイントもあるんです！果たしてそれはなんでしょうか？

おうちヨガでもう迷わない！ポーズの組み立てと順番のヒント

自宅でヨガを練習しようと思っても、どのポーズをどんな順番で行えばいいか迷ってしまいますよね。インストラクターも実際に使っているクラスを組み立てるテクニックを、カンタンに噛み砕いて教えちゃいます！