美姿勢の要「骨盤」を正しい位置に戻す！コア筋を意識的に使う骨盤スイングエクササイズ

骨盤は日常的に意識して動かすことも少なく、動かし方が分からない人も多いはず。しっかりと感覚をつかむことで、自分の中心がわかるようになり、ヨガが上達しますよ。普段骨盤が後ろに傾いている人は、前に傾ける意識を持つことで姿勢も整います。パーソナルトレーナー池澤智先生のメソッドを試してみて！

バランスポーズ上達に欠かせない"ブレない筋肉"を作る「体幹筋トレ」とは

ヨガの中でも特に体幹の筋力が必要なのがバランスポーズ。ポーズのアライメントを整えるだけでなく、同時に「体幹の筋トレ」を行って筋力をUPさせるのが上達の近道です！

誰にでも簡単にできる筋膜リリース｜おさえるべき7つのラインとは

ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。今回は、ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります！

お尻の筋肉を強化して骨盤の安定感をアップ！「ヨガ筋肉」が美しい北村エミさんのトレーニング法

ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを聞きました！今回ご紹介するのはヨガインストラクターの北村エミさん。

こんなおやつが欲しかった！ヘルシーにお腹を満たせる「完全無添加のプロテインバー」

忙しい日におすすめな「WHAT A BAR」は、バータイプのプロテイン。キュートなパッケージと、とことん無添加を追い求めたストイックな成分に注目です！