食べ過ぎ・肥満の原因は睡眠不足にある！？【睡眠改善でヤセ体質に】入眠を促すリラックスヨガ

痩せたいから食事に気をつけようと思っていても、ついつい食べてしまう…意志の弱さを嘆いて自分を責めてしまいがちですが、実は睡眠不足が影響しているかもしれません。今回は質の良い睡眠へ導く、おすすめのポーズのご紹介です。

食べ過ぎ・胃の重さが劇的にスッキリする！胃の調子を整える養生ヨガ【スキマ時間にできる】

食欲の秋。美味しい旬の食べ物が増え自然と食欲が増すこの時期は、つい食べ過ぎてしまい知らず知らずの間に胃に負担をかけてしまうことも。今回はこの時期負担がかかりやすい胃を養生し、食べ過ぎなどで重くなりやすい胃の調子をスッキリ整える、座ったままできる養生ヨガをご紹介します。

【寒暖差の大きい春の睡眠対策】寝つきが悪い・眠りが浅いという人のための「寝る前１分の準備ヨガ」

年度末や新年度に向けて忙しい生活を送っているみなさん、毎日よく眠れていますでしょうか。季節の変化とともに、身体の内側も変化し続けており、睡眠に対してもアップデートが必要となります。今日は春に気を付けたい睡眠のポイントと、寝る前にやりたいぐっすりヨガをお伝えしていきます。

「たくさん寝ても取れない疲れが取れない…」【全身の疲労をリリース】極上の睡眠ストレッチ

40代になり、今までより疲れやすくなった、寝ても疲れが取れないと感じることはありませんか？働き盛りである40代は、身体的にも精神的にも、より疲労感を感じやすくなるといわれています。今回は、その原因や対策についてお話します。

寝つき良くして睡眠の質も上げるには→呼吸がカギ！深い呼吸を促すための、寝る前のかんたん呼吸法

最近、寝つきはどうですか？ぐっすりと眠れていますか？睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくないかもしれませんが、質の良い睡眠を得るために大切なことの一つが「呼吸」です。呼吸を整えることで、眠りの質を改善することができます。今回は、寝る前に簡単に取り入れられる呼吸法をご紹介します。