「ふと取り残されたような気分に…」更年期からの孤独感、原因と自分でできる対策とは？

子どもも成長して家から巣立つと、ふと取り残されたような気分になったり、楽しそうな友人や同僚を見ては私なんか…と思ってしまう。更年期は、そんな「孤独」を感じ、嫌な気持ちになりやすい時期でもあります。今回は、そもそも「孤独」とは何なのか、なぜ孤独を感じるのか、孤独を感じないで過ごすにはどうすればよいのかについてお伝えします。

「心配なことが多くてなんとなく眠れない」そんな時に試してみて。深い眠りへと導く【入眠呼吸法】

ベッドに入ってからも考えが次から次へ浮かび、頭の中が落ち着かない…。そんな時は眠りたいのになかなか寝付けず、眠りに入っても浅くなりがちです。

忙しすぎて余裕がない…【呼吸が浅くなっていませんか？】肋骨を広げて気持ちを落ち着けるストレッチ

今年もいよいよカウントダウンが始まってきましたね。いつもよりも毎日が一段と早く感じるこの季節。気持ちがソワソワしたり、落ち着きがなかったり……。そんな時は「呼吸が深まるヨガ」を取り入れてみませんか？

冬に増加するメンタル不調。「冬季うつ」が楽になる方法を心療内科医が解説

冬になるとなぜかやる気が起こらず鬱々とした気持ちになる……。それは冬季うつかもしれません。冬季うつの原因を理解し、今日からできるセルフケアを実践すればつらい状況から一歩前進できるかもしれません。『心療内科医が教える本当の休み方』の著者である鈴木裕介先生に詳しくうかがいました。

【ただ押すだけで落ち着く】更年期のホルモンの仕業…イライラ、怒りをしずめる「合谷のツボ」押し方

ツボとは東洋医学の考えに基づいて、体内に存在するとする経絡（けいらく）という「」気の流れる川」上に存在する経穴（けいけつ）のこと。「気の出入り口」の役割があります。経穴は、気の川の重要なポイントで、経絡上の気血流を管理するといわれます 。気が詰まったり、少なすぎたり、多すぎたりするとツボ周辺が硬くコリコリになったり、ヘナっと弱くなったりという現象が生じます。今回は筆者が実際に効果を感じたツボをご紹介いたします！