足先が冷えて眠れない人必読。電気あんかや電気毛布は「良い睡眠」に効果的？睡眠コーチに聞いた！

寒くなってくると登場する電気あんか、電気毛布。冷え性の人にとっては必需品！と思いきや、実は睡眠には良くない？15万人の日本人のデータを集め睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんに聞いてみました！

睡眠コーチは「20時就寝→2時起床」？驚異のライフスタイルに学ぶ、自分にフィットする睡眠のあり方

睡眠のプロは、どんなライフスタイルを送っている？15万人の日本人のデータを集め睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんに聞いてみました！

途中で目が覚める〈中途覚醒〉、原因のひとつは「部屋や寝具の温度」どう改善すべき？睡眠コーチの回答

夜中に目が覚める〈中途覚醒〉や早くに目が覚めてしまう〈早期覚醒〉。年齢のせい、と片付けてしまいがちですが、実は寝室の環境にも原因が？睡眠コーチ・角谷リョウさんの著書『超熟睡トレーニング』（Gakken・刊）より、中途覚醒・早期覚醒の対処法を抜粋してご紹介します。

夜中に目が覚めてしまう人は肉体疲労が足りない？今日からできる、２つの対策｜睡眠コーチが回答

夜中に目が覚めてしまう〈中途覚醒〉。その原因のひとつに、肉体疲労が不足していることが挙げられます。今日からできる２つの対策について、睡眠コーチ・角谷リョウさんの著書『超熟睡トレーニング』（Gakken・刊）から抜粋してご紹介します。

〈睡眠クイズ〉「高級マットレスの方がよく眠れる」 本当？ウソ？睡眠コーチ・角谷リョウさんの回答は

広告で流れてくる有名スポーツ選手が使っている、高級マットレス。対して、量販店のお手頃価格のマットレス。やはり値段に比例して、睡眠の質は変わってくるのでしょうか？　睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答！