〈ぐっすり眠る〉寝る前にひとつだけするなら…→シンプルだけど効果的。おすすめの安眠ポーズ

疲れた日の夜、ヨガやストレッチをするのが面倒に感じることもありますよね。そんなときでも、ポーズひとつだけなら体に負担をかけず、無理なく心身をリセットできます。今回は「寝る前にひとつだけするならこれ！」というおすすめのポーズを2つご紹介します。

「朝、スッキリ起きられない…」という人に【朝5分の新習慣】ベッドの上でできる目覚めのストレッチ

気温が下がりぐっすり眠れるようになったその一方で、「朝なかなか起きられない」という悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。そこで今回は朝のたった5分で体と頭をシャキッと目覚めさせるストレッチをご紹介します。

【眠れない夜の対処法】疲れているのに眠れないのはなぜ？胸と脇を広げる寝たままできる安眠ストレッチ

すごく疲れているはずなのに、ベッドに入ってもなかなか眠れない…。早く寝たいと思えば思うほど寝付けない…。そんな夜もありますよね？今回は、疲れた日にぐっすり眠るための簡単なストレッチをご紹介します。ベッドに横になったままできるので、試してみませんか？

【眠れない・起きれない・イライラする…】頭をすっきりリフレッシュ「脳疲労」がスッキリするポーズ

目覚めが悪い、なかなか眠れない、日中イライラことが多い……。そんな自覚がある人は、脳が「お疲れサイン」を送っているのかもしれません。脳疲労におすすめのポーズで、頭をすっきりリフレッシュしましょう。

疲れているのになかなか眠れない人はこれやろう！寝る前5分・背骨の硬さをとるかんたんストレッチ

疲れているのになかなか眠れない、眠りが浅くて目覚めた後にスッキリ感がない、そんな経験はありませんか？それ、もしかしたら背骨の硬さが理由かもしれません。今回ご紹介する5分ストレッチで背骨をなめらかに動かして、ぐっすり眠る準備をしてみませんか？