50代の睡眠に関する悩みを改善するのに効果的な【睡眠環境の改善】何から変える？睡眠コーチの提案 

睡眠の不調を放っておくと、睡眠不足だけでなく死亡リスクがアップするという研究結果があります。睡眠は私たちの健康寿命と切っても切れない関係です。ですが「医療機関を頼るほど悩んでいるわけではない」という方も多いはず。今回は上級睡眠健康指導士、角谷リョウさんの著書『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）より、効果的な睡眠改善への近道となる、家庭の照明を最適化する方法についてご紹介します。 

暖色系の白熱灯と蛍光灯、どっちが睡眠に良い？睡眠コーチが教える、眠りの質を改善する光環境の効果

あなたの家の照明は、睡眠の質を下げるタイプになっていませんか？眠りが浅い、長時間寝ても疲れが取れないといった睡眠不調を放っておくと、睡眠不足だけでなく死亡リスクがアップするという研究結果も出ています。今回は上級睡眠健康指導士、角谷リョウさんの著書『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）より、睡眠改善と切っても切り離せない「光環境」についてご紹介します。 

眠りの悪化があなたを「孤独老人」にする！？人間関係にまで影響する睡眠不調とは 

健康寿命にこだわらなければ、随分と長生きすることが可能になった現代。ですが、心と身体の健康あっての人生と感じている40代後半〜50代の読者も多いはず。今回は上級睡眠健康指導士、角谷リョウさんの著書『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）より、睡眠不調が引き起こしてしまう「孤独」と、睡眠改善することで得られる良効果についてお伝えします。 

1日で最もストレスに強い時間は？睡眠コーチ角谷リョウさんに聞く、最も困難な仕事をすべき時間帯とは

私たち人間は、朝起きてから夜寝るまでに何かしらのストレスを感じながら生活をしています。だからこそ、1日のうち「ストレスに強い時間」がいつなのかを知っていれば、その時間を上手に使って、前向きに過ごすことができそう。そこで、睡眠改善に特化する活動をおこなっている「スリープコーチ」角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から、睡眠とストレスの謎を紐解いていきます。

ぐっすり眠れないあなたが寝る前に飲むべきものは？睡眠コーチ・角谷リョウさんが教える快眠術

突然ですが、あなたは毎日よく眠れていますか？ 「睡眠」は私たち、働く大人にとって最も重要な要素なのにもかかわらず、十分な睡眠が取れていなくて困っている人が多いといいます。睡眠を改善したいと思いつつも、その方法がわからず、毎日なんとなく横になって目をつぶり、朝を迎えていませんか？ そこで、睡眠について困っている人をサポートする「スリープコーチ」の角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から快眠のスキルをいくつかご紹介します。