「思ったことを言えない…喉の詰まりを感じる…」我慢ばかりの頑張り屋さんにおすすめ「30秒足もみ」

思ったことがうまく言えない、言いたいことをつい我慢してしまう、頼まれると断れない……そんなことはありませんか？　自分のことをつい後回しにしてしまう頑張り屋さんは、ふだんからのどの詰まりを感じる方が多いようです。そんな方にお勧めしたい足もみをご紹介します。

【疲れが抜けない意外な原因】どうして疲れやすいの？日常生活に潜む思い込みと疲労の関係性

私たちは毎日を無意識に過ごし、何も考えずに様々な動作を行っています。でも、その無意識の動作には「こうであらねば」といった思い込みがあるのかもしれません。そしてその思い込みが、体のどこかに違和感や痛みを生じさせる要因になっているとしたらどうでしょう？体を効率的に使うアレクサンダーテクニークとヨガを実践者がこれまでの経験から解剖学的な視点を通して、違和感や痛みなどの体にまつわる「負」とそこにある思い込みについて考察します。

気温変化によるストレスで【呼吸が浅くなっている】のを感じたら…息苦しさを改善するお手軽ストレッチ

季節の変わり目になると息苦しくなる…という人はいませんか？　高温多湿の気候がまだまだ続く夏の終わりは、気温の変化やストレスからくる自律神経の乱れで、呼吸が苦しくなることがあります。今日は呼吸で使う筋肉をほぐしながら、深い呼吸ができる身体を作る簡単フローヨガをご紹介します。

【頑張りすぎな人のためのリラックス呼吸法】耳をふさいで呼吸を聞くストレスヒーリング

暑い日が続き疲れがたまって体調を崩す人も多いこの時期。ストレスを抱えたままにしていないですか？　そう感じている人におすすめの、呼吸を使って自身に意識を向けるストレス解消法をご紹介します。周りの状況をすぐに変えることは難しくても、自身の状態を変えることで、ストレスとの向き合い方も変わってきますよ。

【ストレスを軽減する秘訣！】精神科医が教える、職場での「スルースキル」の高め方

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。