40代50代の二の腕・背中・脇・腰のたるみをまとめて解消！背骨と肩甲骨を動かす簡単椅子エクサ

加齢とともに脂肪がつきはじめる二の腕や背中。さらに、脇のはみ肉や腰回りの浮き輪肉など、今回は上半身のたるみ解消を目指すエクササイズのご紹介です。40代、50代になり体型の変化が気になり始めた人におすすめ！椅子に座ったままできる簡単なエクササイズです。

運動は苦手だけどお腹痩せしたい人に｜四つ這いで脇腹をギュッと絞る！浮き輪肉解消くびれ作りエクサ

ウエストまわりの脂肪が気になる人必見！今回は、トレーニング初心者向け、脇腹をギュッと絞って引き締めるエクササイズのご紹介です。四つ這いの体勢で行うため、余計な体力を使わずに、効かせたいところにしっかり効かせることができますよ！

【筋力に自信がなくてもOK】椅子を使った腸腰筋強化で、浮き輪肉を撃退する「チェアトレ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

立ったまま脇腹を引き締める〈浮き輪解消〉ストレッチエクサ｜たった10回左右に体を傾けるだけ！

加齢と共に溜まり始める脇腹のお肉。いわゆる浮き輪肉を解消したいなら、まず、脇腹の筋肉、腹斜筋を刺激することから始めましょう！今回は、立ったままどこでもできる簡単なストレッチエクササイズのご紹介です。初心者はもちろん、運動習慣のある人も、トレーニング前のウォームアップとして、取り入れてみませんか？

浮き輪肉が気になるなら【腹斜筋】を意識して！ぷよぷよたるみ腹がみるみる細くなるヨガエクサ

お腹のトレーニングを続けていたり、食事に気を付けていてもなかなか無くならない腰の上にのっかる浮き輪肉。今回はこの浮き輪肉撃退にアプローチしみるみるウエストが細くなるオススメのヨガエクサをご紹介します。