【更年期世代】の猫背、浮き輪肉、垂れ尻を美姿勢に変える方法｜1万5千人をリハビリした専門家が伝授

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。骨量と筋肉量が低下していく更年期以降は、美しい姿勢を保つのが難しくなってくる年代です。けれども、いくつかの克服ポイントを身につければ、日常のちょっとした時間で、美姿勢を維持するトレーニングができます。1万5千人以上をリハビリで変えた理学療法士、田舎中真由美さんに聞きました。

【自分の脚やお尻で楽々ほぐし！】パンパンふくらはぎとサヨナラ！ほぐして流す簡単むくみケア3選

一日の終わり、靴下の跡がくっきりついていたりブーツがきつくなっていたり…ふくらはぎがパンパンに浮腫んでいる日はありませんか？そのまま放っておくとむくみっぱなしで脚が太く見えたり、冷え性を加速する原因になることも。今回は疲れた日でも簡単に出来るむくみケアをご紹介します。

冷えとむくみを改善！脚やせも叶う脚＆お尻ストレッチ【たった5呼吸】

下半身の冷えやむくみに悩んではいませんか？冷えやむくみは下半身太りの原因ともなります。今回ご紹介するストレッチを行って血流アップ&足痩せも叶えましょう！

ほぐすべきは腰じゃなくてお尻【ツラい腰痛がみるみる楽になる】ゴロゴロ腰痛改善ストレッチ

ツラい腰痛。もんだり叩いたりしてもなかなか改善しないという人は、「お尻」に原因があるのかもしれません。ツラい腰痛が劇的に楽になる、ゴロゴロするだけでOKのお尻伸ばしを紹介します。

ちょっとキツイけどお尻と太ももがみるみる境目くっきり！【垂れ尻対策】３ステップ美尻エクサ

みなさんは定期的に自分の後ろ姿をチェックしていますか？　自分では見えづらいのに人からはばっちり見られている後ろ姿は、年齢が出やすい部分の一つです。後ろ姿が老けて見える一番の原因は、「垂れて境目がなくなったお尻と太もも」。今日はお尻と太ももの境目を作る【３ステップ美尻エクサ】をご紹介します。