仰向け3分でお疲れリセット！力が抜けない人におすすめの陰ヨガポーズ

緊張がなかなか解けない人は、重力から解放される仰向けのポーズで全身の力をリリース。寝る前に実践してみて。

体をゆるめる感覚を覚える！力みがちなビギナー向け「仰向け練習法」とは

仰向けポーズは、シャヴァーサナのように無駄な力みがなく心地いいストレッチを感じるのが本来の目的。硬く緊張しがちな体をゆるめ、楽にキープするための練習法で、力まないポーズの感覚を身につけて！人気ヨガ講師の芥川舞子先生がアドバイスしてくれました。

体を倒す、体をねじるがラクになる！お尻の筋肉をゆるめる30秒ストレッチ

上体を倒したりねじるポーズが苦手な人は、もしかしてお尻の外側が硬く力んでしまっているのかもしれません。臀筋をゆるめる30秒ストレッチを、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。

「三角のポーズで体を倒すのが怖い…」絶対に倒れない力をつける方法とは

三角のポーズを行うとき「体を倒すのが怖い」と感じたことはありませんか？とはいえ、体をかばうあまり、間違ったポーズに慣れてしまうのは考えもの。体を倒す怖さを克服するには？ 人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生とHANAE先生に聞いてみました！

磯山さやかさんがトライ！ぽっちゃり女子必見「体が重くて体が伸びない」を解決する方法

ぽっちゃり女子にとっての苦手ポーズのひとつが、側屈ポーズ。伸びが感じられないという人が多いようです。そこで、パールシュヴァコーナーサナ（サイドアングル）をテーマに、伸びを感じられるためのポイントをヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教わりました。