寝ながらできるからキツくないのにめちゃ効く！プリっとしたお尻になれるインナーマッスルトレーニング

ヒップアップトレーニングでアウターマッスルと呼ばれる大臀筋ばかりを意識してトレーニングしていませんか？実はインナーマッスルを意識する方が効果的です。今回はその理由とおすすめトレーニング法をご紹介します。

どこか１か所鍛えるなら【お尻】が効率的！脚が長く全身のスタイルが良くなる【最強のヒップアップ】

鍛えたいところは山ほどあるけれど、全身のスタイルアップを目指したいなら「お尻」を鍛えるのが正解！「お尻」を鍛えるとメリットがたくさんあるんです。

【40代からのお尻のたるみに】たった1分で効果あり！寝ながら簡単ブリッジエクササイズ

お尻とももの境目がだんだんとぼやけてきてはいませんか？年齢を重ねるにつれ、脂肪の多いお尻はたるみやすくなってしまいます。

脚を伸ばせば尻トレ／縮めれば脚トレ【１ポーズで２つの効果】「橋のポーズ」が引き締めに効く理由

仰向けになり膝を立てお尻を浮かせる「橋のポーズ」。ベッドの上でもできるので日常に取り入れやすく、初心者でもトライしやすいヨガポーズの一つです。よりピンポイントで身体の部位を引き締めることができる、橋のポーズのバリエーションについて解説します。

【たった1ポーズだけ】背中周り・下半身痩せに効果絶大！体全体を引き締める万能ヨガ「橋のポーズ」

下半身を引き締める他、様々な効果が期待できる橋のポーズ。仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げるポーズです。詳しい効果や、やり方のコツ、できない場合の練習法を紹介します。