スマホを見ながらできる【呼吸を変えるだけで体幹が鍛えられる！】インナーユニット活性トレーニング

身体の軸となる体幹部のインナーマッスル。年齢とともに衰えやすく、背中が丸まったり体型が崩れてきたりする、いわゆる「老け見え」の原因となってしまいます。今回はインナーマッスルを鍛えるためのゆるトレをご紹介。呼吸法を使って寝たままで行うことができるので無理なく続けることができます。

肺だけでは呼吸ができない？【グーとチョキ】でさするだけ！呼吸が深くなる肋間筋ほぐし

皆さんは日常生活の中で意識的に深呼吸などを行いますか？忙しかったり、疲れていると知らず知らずのうちに体は緊張し呼吸が浅くなっていることがあります。自分では深く呼吸をしているつもりでも、肩を使って呼吸をしていたりしているかもしれません。そうすると気づくと首肩に緊張が入り、悪循環を生んでしまいます。今回はラクに深い呼吸ができるように、呼吸筋に注目！肋間筋のほぐしをご紹介します。

簡単！「ぽっこりお腹」がたったこれだけで！？理学療法士によるお腹凹ませ「ドローイン」やり方

ぽっこりお腹は、幅広い世代にわたり男女とも多くの人が気にしている代表的な体型の悩みです。そこで今回理学療法士の堀川ゆきさんが、簡単にお腹がやせる「ドローイン」の方法を教えてくれました。

呼吸がもっと深まる！【パッカーン肋骨解消】胸まわりをゆるめる簡単ストレッチ

緊張やストレスがあるときなど、ふと気が付くと呼吸が浅くなっていることはありませんか？実は日頃から深い呼吸ができている人は少ないのです。その原因の一つは「開きっぱなしになった肋骨」かも。今回は肋骨周辺をゆるめて呼吸を深めるストレッチをご紹介します。

【起きたらすぐやって】起床後の体のダルさが一気に軽くなる！股関節＆呼吸筋ストレッチ

朝起きてすぐに感じる体のダルさを和らげるには股関節と呼吸筋のストレッチがおすすめ。今回はベッドの中で3分でできるストレッチをご紹介します。