【ダイエットと睡眠の深い関係】睡眠を見直すだけで「ヤセ体質」に！入眠を改善するリラックスヨガ

ダイエットと睡眠は、あまり関係がないと思っているかもしれませんが、実はこの２つには大きな関係があります。睡眠を見直し、痩せやすい体作りを目指しましょう！

寝つきが悪いのはガチガチ筋肉が原因？スッと眠るために寝る前に行いたい「あぐら→前屈」ストレッチ

一日の終わりに感じる腰の重だるさや疲れ、違和感を持ちながらもそのままにしていませんか？ほんの少しのストレッチで気持ち良く伸ばすことで、スムーズな入眠につながります。ベッドの上で体を横にする直前にもできるのでおすすめです。

【夏の夜、背中が痛くて目覚めた】意外と多い、背中のつりを予防する「シンプル定番背骨ストレッチ」

「夏の夜、寝ている時痛みと共に目が覚める。すると、背中がつっている」そんなお悩みを抱えていませんか。背中のつり予防には寝る前の水分補給やクーラーでの冷え対策に加えて、ストレッチがおすすめです。つり予防だけでなく、ストレッチで背中の緊張が緩むと入眠しやすくなります。寝る前にストレッチを習慣化し、快適な眠りにつきましょう。

【眠れない時どうすれば？】体と脳の疲れが取れる、驚くほどぐっすり眠れる「ボディスキャン瞑想」

布団の中で寝転がりながら実践できる「ボディスキャン瞑想」を紹介。夜寝る前に考え事をしすぎて眠れない時、頭が冴えて寝つきが悪い時、この瞑想を実践することでスムーズな入眠を促すことができます。

【ぐっすり眠れるやさしい前屈】1日の疲れをスーッと取って入眠を促す夜ヨガ

寝たはずなのに日中眠くなる、疲れがたまっているのになかなか寝つけない、眠りが浅く夜中に目が覚める…など、日本人成人の多くの人が睡眠に関するお悩みを抱えています。