膝がこわばる、あぐらが苦手…体がめちゃくちゃ硬い人でも大丈夫！前ももを使って二段階でゆるめるワザ

「膝を曲げようとするとこわばりを感じる」「体育座りやあぐらなど膝を曲げた状態で床に座ることが厳しい」そんな"とにかく膝が硬い""体が硬い人"におすすめのストレッチをご紹介します。このストレッチをやることで、膝のこわばりが少しずつ取れて、前ももを気持ち良くゆるめることができます。ストレッチは二段階の構成なので、無理せず、イタ気持ちよく筋肉が伸びている感覚を大切にして行いましょう。

【リンパが流れる】脚のむくみが劇的に軽くなる！膝裏と股関節360度ストレッチ

脚のむくみがつらい時は、下半身のリンパ節が多く集まる股関節と膝裏にアプローチすると効果的！リンパについての基礎知識と、リンパを流すエクササイズをご紹介します。

サンダル好きの人必見！【脚のむくみ解消＆こむら反り予防】寝る前にやりたい足首10秒ストレッチ

夏本番。毎日30度以上の気温で体調を崩していませんか？夏は水をよく飲むのでいつも以上に脚のむくみが気になりますし、夜寝ている時には脚がつってしまったりと何かと脚のトラブルが多いように思います。そこで今日は寝る前におすすめの足首の10秒ストレッチをご紹介します。このストレッチで日々の脚のトラブルを解消していきましょう。

深くしゃがめる？手を使わず立ち上がれる？足首の硬さチェックと足首を柔らかくするラクちんセルフケア

突然ですが、あなたは深くしゃがむことができますか？足首周りが硬いと脚のだるさ、むくみ、運動効果が思うように出ないことが増えていきます。特に冷房と外気温の寒暖差でさらに動きが硬くなりやすいこの時期に、セルフケアをして柔らかい足首を取り戻しましょう！

むくみで足首が埋もれてる…？むくみの原因を立ったまま流す方法は？【漫画｜怪傑！ストレッチ神】

読むだけでバキバキに疲れた体がラクになる！？理学療法士であり漫画家としても活動する新庄アキラさんによる漫画連載。