目の疲れには椅子と毛布とストレッチ。3分間のリラックス方法

PC作業に没頭した日。あるいは、スマホとにらめっこだった日。目からくる頭痛に苦しむことはありませんか？　椅子を使ってできるリラックスポーズをご紹介。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。

硬くなった首・肩に効くヨガポーズ「子犬のポーズ」のやり方

長時間パソコンに向かって同じ姿勢を取り続けるのは、肩や首の慢性的な凝りの原因になる。肩や腰が、同じ筋肉だけを使い続けて硬直してしまうからだ。忙しくてデスクから離れられない時期は、自宅でゆっくり「子犬のポーズ」でストレッチをしよう。

その肩こり、スマホの見過ぎが原因かも！寝たままできる「スマホ肩こり」解消ポーズ

なかなかスマートフォンを手放せない方に多いのが、胸まわりの緊張。胸まわりが緊張して固まってしまうと、猫背や肩こりの原因に。うつ伏せでできるヨガポーズにトライして、肩こりや猫背知らずの体へ！

スマホ中毒からの解放「デジタル・デトックス」7つの方法

インターネットをオフラインにし、何もせずに過ごす。そういう時間を作ってみよう。そうすれば、携帯電話はどこか遠くに置いておいて、自分自身と、友人と、そして自分の周りの世界ともっとつながりたくなるはずだ。

寝つきがよくなる！「寝る前8分」の過ごし方

疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない…そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。