【40代からのペタンコ・垂れ尻改善】寝たままできて効果大！１回１分のヒップアップポーズ２選

ペタンコ尻や垂れ尻がコンプレックスで体のラインが出る洋服や水着を着る勇気がない、という人に「お尻を緩めて、鍛える」ストレッチをご紹介。毎日１分できゅっと引き締まったヒップが手に入ります！

【40代からのヒップアップ体操】年齢が出やすい「たれ尻」をキュッと上げる四つん這いストレッチ

年齢とともにたれてきやすい「お尻」。できることなら、プリっと上向きの状態を取り戻したいですよね！　お尻がたれる原因とお尻の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します。

【やらないと損】憧れの桃尻へ！たった3分で効くお尻の土台「骨盤」にアプローチする大腰筋ストレッチ

プリッと上がった丸い桃尻に向けて、お尻のトレーニングをがんばっているけどなかな変化が出ないと悩んでいませんか？ 変わらない原因は、お尻の筋肉の土台となる骨盤周辺の歪みから起こっている可能性があります。 本日はたった3分で効く！憧れの桃尻をつくるための骨盤周辺の歪みをリセットするストレッチをご紹介します。

垂れ尻を桃尻に！【寝たまま１分】脚を開閉するだけでお尻と内ももにググっと刺激が届くエクサ

横に広がって垂れてしまったピーマンのようなお尻…。気になっている人はいませんか？丸くて美しい桃尻に変えるには、お尻の筋肉を鍛えることはもちろん、もう一つ意識したい筋肉があります。それは内ももの筋肉（内転筋）です。今回は、寝たままたった１分で効く！桃尻を目指す「内転筋エクササイズ」のご紹介です。

いきなりお尻の筋トレするのは逆効果？【カギは多裂筋】丸くて柔らかいお尻を作るバタ足エクササイズ

丸くて柔らかいお尻「桃尻」になりたかったら、いきなりお尻の筋トレをするのはNG！今回は、骨格から整えて美しいボディラインをつくる簡単バタ足エクササイズをご紹介します。